INDIVIDUALNI PROGRAM ZA BOL U LEĐIMA

Program za bol u leđima koji se prilagođava vama — ne obrnuto.

Ne dobijate generičan spisak vežbi. Polazimo od toga šta vam stvara problem, kako se krećete i šta želite ponovo da možete.

Na osnovu procene pravimo jasan i postepen plan koji kombinuje ciljane vežbe, edukaciju i razvoj kapaciteta — uz prilagođavanje prema vašem odgovoru.

Započni procenu Kako program funkcioniše

ZAŠTO INDIVIDUALNI PRISTUP

Program za bol u leđima nije isti za svakoga.

Sličan nalaz ili ista dijagnoza ne znače da dve osobe imaju isti problem. Razlikuju se pokreti koji im smetaju, aktivnosti koje izbegavaju i ciljevi kojima žele da se vrate. Zato program zasnivamo na tome kako se vaš problem stvarno ispoljava — ne samo na snimku ili nazivu dijagnoze.

Možda se prepoznajete u nečemu od ovoga:

  • Sedenje, ustajanje ili vožnja pojačavaju tegobe.
  • Saginjanje, obuvanje ili podizanje tereta izazivaju nelagodu ili nesigurnost.
  • Duže stajanje ili hodanje izazivaju tegobe i otežavaju vam svakodnevne obaveze.
  • Želite da se vratite treningu, poslu ili hobijima, ali ne znate odakle da počnete.
  • Tegobe se smire, pa se ponovo vrate, zbog čega stalno menjate vežbe i pristupe.

KAKO FUNKCIONIŠE

Od prve procene do plana koji se prilagođava vašem napretku.

Program nije završen onog trenutka kada izaberemo nekoliko vežbi. Svaki korak se zasniva na vašoj trenutnoj situaciji, reakciji na program i ciljevima kojima želite da se vratite.

01

Razumevanje problema

Početni upitnik i razgovor pomažu nam da razumemo kada se tegobe javljaju, šta vas ograničava i čemu želite da se vratite.

02

Procena i usmeravanje

Posmatramo pokrete, aktivnosti i faktore koji menjaju vaše tegobe, uz bezbednosnu trijažu kada je potrebna dodatna procena.

03

Lični plan

Biramo vežbe, doziranje i tempo napretka prema vašem trenutnom kapacitetu i ciljevima — ne prema univerzalnom protokolu.

04

Praćenje i prilagođavanje

Plan menjamo prema vašem odgovoru i ponovnoj proceni, kako biste postepeno gradili sigurnost, snagu i sposobnost.

ŠTA DOBIJATE

Više od spiska vežbi.

Cilj je da u svakom trenutku znate šta radite, zašto to radite i kako program napreduje sa vama.

Program prilagođen vašoj situaciji

Vežbe, doziranje i progresija biraju se prema vašim tegobama, trenutnim mogućnostima i ciljevima.

Jasna uputstva za izvođenje

Dobijate objašnjenja koja vam pomažu da razumete kako se vežba izvodi i na šta treba da obratite pažnju.

Praćenje i prilagođavanje programa

Program nije statičan. Menjamo ga kada se menjaju vaše sposobnosti, reakcije na opterećenje i ciljevi.

Znanje koje ostaje sa vama

Cilj nije samo da pratite instrukcije, već da bolje razumete svoje tegobe, kretanje i način na koji postepeno povećavate aktivnosti.

STRUČNI PRISTUP

Stručnost iza svakog programa.

Procenu, izbor vežbi i dalji tok programa zasnivamo na vašim simptomima, funkcionalnim sposobnostima, ciljevima i reakciji na opterećenje. Program zato nije unapred zadat, već se menja zajedno sa vašim napretkom.

Program kreiraju Damjan Lukić, strukovni fizioterapeut i diplomirani trener rekreacije, i Marina Pajić, specijalista fizičke pripreme sportista i sertifikovani pilates instruktor.

Spremni da napravite prvi korak?

Odgovorite na nekoliko pitanja kako bismo sagledali vašu trenutnu situaciju i usmerili vas ka sledećem koraku.

Započni procenu